浏览位置:百年健康网 > 头条

“秋老虎”来了,如何顺时养生

内容来源:网络   发布时间:2024-10-16 16:26   点击量:6351   会员投稿

  8月22日是秋季第二个节气处暑。处暑后,白天暑热盛行,昼夜温差逐渐增大,人们容易出现皮肤、口鼻干燥等不适。公众应如何保持卫生习惯、提高免疫力?国家卫生健康委21日举行“时令节气与健康”系列新闻发布会,邀请专家就此解答。

   “面对秋燥,润燥养阴是最基本的方法和原则,在饮食上应多吃百合、银耳、莲子以及各种梨或蜂蜜所做的菜和饮品,缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况”,首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉建议,应注意少辛多酸,多吃应季食品,尤其是新鲜水果。

   面对“秋老虎”,应根据每个人的体质,调整饮食。对于阴虚内热的人群,应多吃养阴清肺的食品;对于偏阳虚、脾胃虚寒的人群,可以选择健脾且不伤津的食品,比如百合、山药等;对于容易上火的人群,宜少食辛辣,可以食用苦瓜,降心火、清肝热。

   秋季的干燥气候影响人们的上呼吸道健康,易诱发鼻出血等症状。北京大学第一医院主任医师王全桂提示,干燥空气长期刺激鼻腔黏膜,此外,一些患者有抠鼻孔、用力擤鼻涕或把鼻毛剃得很干净等习惯,也会对鼻腔黏膜造成损伤。特别是处暑后,花粉浓度高,过敏性鼻炎患者增多,搓揉鼻子和打喷嚏都可引起鼻腔黏膜毛细血管的破裂出血。

   “鼻出血后,首先体位摆正,身体稍微前倾,千万不要后仰。”王全桂说,“后仰时,鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部,吞咽以后会刺激消化道,引起恶心、呕吐症状。对儿童来说,还有误吸的风险”。她建议,应使用指压法,用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼,一次持续5~10分钟;也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔,再按压5~10分钟,基本可以止血。

   如何预防过敏性鼻炎,王全桂建议,在花粉季节尽量避免接触花粉,花粉播散期减少外出;如需外出,要佩戴防护口罩、眼罩,减少花粉吸入和接触。外出后回家要及时更换衣物,洗手洗脸。外出时穿比较光滑的衣服,减少花粉黏附。同时,最好选择在夜间花粉浓度比较低的时候开窗通风,还可进行预防性用药。

   秋冬季节,咽炎发病率比较高。预防咽炎,一要改善生活习惯,戒烟戒酒,少吃辛辣食物,多吃润肺和富含维生素的蔬菜、水果。二是改善空气环境,保持湿度。三是控制过敏。

   面对天气逐渐转凉、空气湿度降低、环境干燥等变化,中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提示,对于慢性病人群,要养成合理的膳食习惯,要食物多样、合理搭配。要科学规律进餐,定时定量、清淡饮食、戒烟限酒,预防和延缓并发症的发生。要吃动平衡,作息规律。要加强自我管理,定期动态监测体重、血压和各项血脂指标。

   “老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群,在根据气温适时增减衣服的同时,要积极接种流感、肺炎等疫苗,有效减少呼吸道传染病发病和重症发生的风险。”王志宏说。

免责声明:此文内容为本网站转载企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。

推荐阅读
  • 引起白内障的原因有哪些?

    正常晶状体是透明的,这除了它有规则的透明的纤维排列结构和无血管的因素外,还依赖其特殊的、复杂的新陈代谢通过囊膜的弥散、渗透作用以吸取房水的营养物质和排出晶状体的代谢产物来维持透明性。临床上有很多原因如外伤、遗传、严重营养不良等,可使以上诸因...

  • 肝硬化患者的饮食

    最近病房里住院的肝硬化患者比较多,有几例是因为在家里饮食不当导致消化道出血才住院的,病人比较紧张,家属也后悔是因为没有护理好才出现了本应该避免的事情。许多家属反复询问关于这类患者的饮食该注意什么?对肝硬化患者的饮食要强调因人而异,也就是通常...

  • 急性乳腺炎预防与调护

    加强产前产后卫生宣传,指导产妇保护乳头,帮助哺乳妇女掌握正常的哺乳方法是预防外吹乳痈(哺乳期急性乳腺炎)的有效措施。1.妊娠期乳房卫生:妊娠最后2个月,经常用肥皂水或清水擦洗乳头;或用70%酒精(或烧酒)棉球涂擦乳头、乳晕,以加强乳头的抵抗...

  • 改善生活方式防治高血压

    原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。1.体重因素体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,...

  • 缓解打嗝不妨试试这些小窍门

    打嗝不止怎么办?日常生活中经常都会碰到打嗝的情况,打嗝是由于脑干、颈椎、胸膈、肠胃其中的某一处受到刺激,引起横膈膜收缩痉挛引起的症状,特别是在进食后容易出现。打嗝不是病,但却令人头疼。打嗝不止要怎么缓解呢?不妨试试以下这些小窍门。打嗝不止怎...

  • 九种习惯最毁牙

    牙口好才能享受各种美味,可你知道吗?有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿。下面为大家介绍最毁牙的九个习惯,大家可要注意哦。1、大口啃苹果。美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称,尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬,它们是引起牙隐裂最大...

  • 4个做饭坏习惯,危害全家健康

    无论外面的饭菜再可口,一般人都还是在家吃饭的多。毕竟家里的饭菜食材自己买,口味自己调,虽然麻烦,但胜在健康放心!但做饭的人可小心了,你的一些做饭坏习惯,可能存在一些安全隐患,危害全家人的健康!4个做饭坏习惯,赶紧改改1、油冒烟了才下锅许多人...

  • 需要及时补钙的四类人群

    我们每天都需要进食,注意食物种类的选择,尽量选择钙含量高的食物,有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持,也会得到不错的补钙效果。1、青少年:处于生长发育期,同时对钙的需求量高,如果在膳食中不注意补充钙,就容易出现缺钙现象。但是因为青少年年纪...

  • 规律作息的4大好处

    现在人们的生活压力越来越大,很多工作者都会出现睡眠不规律的情况,有的时候加班到凌晨都不睡觉,早上的时候还要早早的起床,其实这样对身体的影响是比较大的。养成一个规律的作息对身体的好处是比较多的,而且也可以提高第二天的工作效率。规律作息有什么好...

  • 一分钟健康好习惯

    近日,美国《预防》杂志刊登了保健专家杰夫·克萨的文章,为人们推荐了14个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行,就能保持身体健康。1、伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里,膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”,容易导致膝盖疼...

滚动
热点