“减肥成功之后,我简直有点‘脱胎换骨’的感觉,不但脂肪肝没有了,血压也稳定了,每天走起路来特别有劲,精神头也特别好,自信也回到了我的身上,大家都说我越来越年轻了。”10月8日,来自河北省石家庄市新华区的群众李文英,在国家卫生健康委的新闻发布会上,分享了个人的健康心得。与李文英并排坐的,是中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林、首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖等国内知名专家。
李文英是一名退休的小学教师。退休前,李文英白天忙得顾不上吃饭,晚上就会吃顿大餐犒劳自己,久而久之,身高1米54的她体重一度飙到了140斤,上下楼梯气喘吁吁,胸闷,体检报告也亮起了红灯,出现了中度脂肪肝、高血压。
李文英并不是第一位被邀请参加国家卫生健康委发布会的群众。9月22日下午,来自河北省承德市平泉市的群众朱满堂坐在和李文英同样的位置,也分享了自己的减肥经历。朱满堂体重一度达到180多斤,“那时候好多朋友还有我的同事都管我叫《西游记》里的‘二师兄’,因为我姓朱嘛。”他在发布会上说,“我的体重超重主要是吃喝引起的,过去生活比较艰苦,物资比较匮乏,那时候我就养成了不浪费剩菜剩饭的习惯。后来生活越来越好,食品也越来越丰富,我还保持这个习惯,全家的剩菜剩饭都由我一个人承包。再加上饮酒过量,食量也就增加了,体重直线上升。”朱满堂胖了之后,血脂也异常高。
李文英和朱满堂参加发布会的这段时间,正是从秋分到寒露节气,天气开始变凉,是高血压、高血脂患者危险因素增加的时期。“在气温下降之后,我们面临着冷空气的刺激,会导致血管收缩,引起血压升高。加上天气逐步干燥,饮水不足等都会增加心脑血管疾病的风险。”中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明在发布会上解释说,秋冬季,人们还容易多吃热量高的食物、饮酒过度,这些都是心脑血管病的高危因素。
朱满堂曾经饮酒过度,“过去的时候,在酒桌上为了不输他人,我就在家里练酒量,喝上二两酒,吃饭就很香。有时候晚上喝酒喝多了,第二天早上我还要喝一碗羊汤解酒”。
身体出现问题后,朱满堂开始控制饮食,改变生活习惯,加强锻炼。“按照医生的建议,我找了一个运动教练,他建议我站桩,我就开始从几分钟练起,直到能够站桩一两个小时。站桩的时候一开始双腿不停地打颤,汗流浃背。经过1年半的练习,我感觉到身体越来越轻快了。”
有了健康意识之后,朱满堂开始学习各种知识,“提高了对健康的认知,也改变了一些不良习惯,尤其三餐,我基本上就保持正常了,不再暴饮暴食,也不过量饮酒,坚持少盐、少糖、少油,多吃蔬菜、水果和粗粮。在睡眠上,我基本能坚持早睡早起。在心态上,保持乐观,不再生气。经过长期坚持,我的体重保持在140斤左右”。
李文英曾经走过一些减肥的弯路。为了达到快速减肥的目的,李文英先后尝试了按摩、节食等方式,甚至还尝试过轻断食,效果都很不理想,短时间内能够减下五六斤,过后不久就会反弹,“越减越肥”。
后来,李文英通过关注国家和省、市卫生健康委的微信公众号,读了科普文章后,她发现减肥不是一件一蹴而就的事,要通过建立健康、良好的饮食习惯和生活方式来控制体重,这是一个需要坚持一生的“事业”。现在,李文英通过调整饮食,合理运动,体重维持在110斤左右。
今年6月21日,夏至节气当天,国家卫生健康委开始每逢节气召开一场“时令节气与健康”主题新闻发布会,并从立秋节气开始,邀请群众参加新闻发布会。专家们回答的健康知识严谨、科学,群众分享的经历生动、有趣,双方的互动让健康科普效果更好。
目前,我国正在实施健康中国战略。2019年,国务院成立健康中国行动推进委员会,负责统筹推进《健康中国行动(2019-2030年)》相关工作。健康中国行动的第一项行动就是健康知识普及行动。
“随着我国经济的持续发展,人民生活水平不断提高,公众对健康知识的需求越来越迫切,期盼得到更多‘好看、好听、好记、好用’的健康知识,养成符合自身和家庭特点的健康生活方式。”6月21日的新闻发布会上,国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强说。
“预防”是最经济、最有效的健康策略。而做好预防就离不开鲜活、生动的科普。相对于专家们而言,群众分享个人故事就显得更加鲜活、生动。正如李文英在发布会上所说:“‘治病不如防病,防病不如不生病’,我现在走得动、吃得香、睡得好,我愿意把我的20字健康生活准则分享给大家,就是‘规律生活、合理饮食、科学锻炼、心情畅快、按时体检’。希望每位朋友从现在开始爱自己、爱家人,坚持健康的生活方式。”(中青报·中青网记者 刘昶荣)
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